Conseils pour Maintenir une Alimentation Équilibrée pendant la Saison

Introduction

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Une alimentation équilibrée est essentielle pour soutenir vos performances tout au long de la saison. Que vous soyez sur le terrain ou à l'entraînement, ces conseils vous aideront à maintenir un régime alimentaire sain et énergétique.

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1- Planification des Repas

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‍"Prenez le temps de planifier vos repas pour la semaine. Cela vous aidera à éviter les choix alimentaires peu sains lorsque vous êtes pressé."

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2- Hydratation Adequate

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‍"Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté, surtout pendant les périodes d'entraînement intensif et de match."

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3- Choix Alimentaires Équilibrés

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‍"Optez pour des repas équilibrés composés de protéines maigres, de glucides complexes et de légumes pour vous fournir l'énergie nécessaire."

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4- Collations Saines

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‍"Prévoyez des collations saines comme des fruits, des noix ou du yaourt grec pour combler les petits creux entre les repas."

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5- Éviter les Excès

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‍"Limitez la consommation d'aliments riches en sucres ajoutés, en graisses saturées et en sel, qui peuvent affecter négativement vos performances et votre récupération."

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